Het menselijk brein is vergeleken met een computer, omdat het gedurende de dag een aanzienlijke hoeveelheid informatie kan verwerken. Daarom is het noodzakelijk om hem te laten lossen. Dit kan door simpelweg je gedachten op papier te zetten.
Hoe u uw dag kunt opnemen
Het vastleggen van de gebeurtenissen die u gedurende de dag zijn overkomen, helpt om emotionele stress te verlichten en te kalmeren. Als je schrijft, reageren je hersenen erop als een taak die moet worden opgelost. Zo leer je gedachten te beheersen en op de juiste manier te sturen. Bovendien wordt het psychologische effect van "zuivering van het bewustzijn" geactiveerd wanneer we de gebeurtenissen in het leven op papier zetten. Psychologen adviseren je om op een bepaalde manier af te stemmen voordat je je dag beschrijft.
juiste houding
Neem 's avonds de tijd om je gedachten te ordenen en na te denken over de gebeurtenissen die overdag zijn gebeurd. Het is de moeite waard om het geluid van je telefoon, tv en computer uit te schakelen. Maak een rustgevende achtergrondmuziek, verwijder de schittering en schrijf je gedachten op papier. Waar je op gaat schrijven is een puur individuele aangelegenheid. De een schrijft graag in een notitieboekje, de ander geeft de voorkeur aan een origineel vormgegeven album. Het belangrijkste is hoe je je voelt tijdens het proces. Laat de aardse ijdelheid los. Elke persoon heeft zijn eigen systeem van perceptie van de werkelijkheid en manieren om deze te beschrijven. Misschien zult u uw dag kort beschrijven, of, omgekeerd, uw gedachten in detail proberen over te brengen. Sommige mensen vinden het leuk om het geschrevene te versieren met foto's of kaders. Het hangt allemaal af van je innerlijke houding op dit moment. Geniet van het proces door je te concentreren op de hoogtepunten.
Analyse van de gebeurtenissen van de dag
Nadat je de dag waarop je geleefd hebt hebt opgeschreven, is het de moeite waard om even stil te staan. Op zo'n moment zul je verlichting en aangename vermoeidheid voelen, omdat je de opgehoopte positieve en negatieve gedachten hebt "weggevaagd". Probeer dan nog eens te lezen wat er is geschreven, maar dan om de situatie te analyseren. U kunt aan elke gebeurtenis punten toewijzen op basis van de mate van belangrijkheid in uw leven. Zo kunt u het belang van elke stap objectief inschatten. Je zult verrast zijn als je je realiseert dat niet alle gebeurtenissen de moeite waard zijn om je zorgen over te maken en te verontrusten. Het vermogen om te stoppen en te denken is een belangrijk onderdeel van een verhoogd niveau van zelfbeheersing en concentratie. Dit soort autotraining helpt het zenuwstelsel te kalmeren en je lichaam voor te bereiden op een vruchtbare rust. Stem af zodat dit proces een dagelijks avondritueel wordt. Open regelmatig de aantekeningen en herlees om duidelijk een strategie te ontwikkelen voor interactie met de buitenwereld.
