Zoals u weet, gebruikt een persoon slechts 10 procent van zijn eigen potentieel actief. Ondertussen kan constant aan zichzelf werken, actieve mentale activiteit en het streven naar een doel dit cijfer aanzienlijk verhogen.
instructies:
Stap 1
Ga sporten. Tijdens lichamelijke activiteit begint zuurstofrijk bloed naar de hersenen te stromen. Ochtendoefeningen zullen dus niet alleen helpen om de spieren te strekken na een nachtrust, maar ook om de hersenactiviteit te activeren. Hiervoor zijn elementaire oefeningen voldoende: sprongen, squats, buigen en strekken.
Stap 2
Eet juist. Voor succesvol mentaal werk moet het lichaam voldoende vitamines krijgen. Een compleet dieet moet ook voedingsmiddelen bevatten die ijzer en foliumzuur bevatten. Elke dag moet je mager vlees eten, vis, aardappelen gebakken in een uniform, roggebrood, havermout of boekweit pap, melk, yoghurt, bananen, appels, walnoten.
Stap 3
Bepaal je geheugentype. Er zijn mensen die een tekst pas snel kunnen onthouden na het maken van een plan, synopsis of mentale kaart. Dit type geheugen wordt motorgeheugen genoemd. Sommige gelukkigen hoeven alleen maar aandachtig en bedachtzaam naar de informatie te luisteren, en ze zijn al klaar om het te reproduceren. Dit is het auditieve geheugen. En het derde type is het visuele geheugen, waarbij een persoon zich het gelezen of bekeken materiaal herinnert. Als je hebt vastgesteld dat je tot een of ander type behoort, is het veel gemakkelijker om grote hoeveelheden informatie te onthouden.
Stap 4
Heb je handen. Beide. Als je rechtshandig bent, probeer dan je tanden te poetsen, kammen en schilderen met je linkerhand. Als je linkshandig bent, is het tegenovergestelde het geval. Maak de taak geleidelijk ingewikkelder. Zo wordt het werk van beide hersenhelften geactiveerd.
Stap 5
Nieuwe routes. Bezoek plekken waar je nog nooit bent geweest of waar je al heel lang niet meer aan hebt kunnen ontsnappen. Het kan een nieuwe supermarkt zijn in een ander deel van de stad, of een pretpark dat je sinds je vroege jeugd niet meer kunt bezoeken.
Verander daarnaast je gebruikelijke routes, zoek naar nieuwe manieren om te werken, studeren en winkelen. Ze kunnen langer duren, maar dit is de volgende taak voor de hersenen.
Stap 6
Laat stereotypen vallen! Zeker als je met andere mensen omgaat. Je bent constant op zoek naar antwoorden, ontdoe je niet van afgezaagde zinnen. Constante controle over het gesprek stimuleert niet alleen de hersenactiviteit, maar traint ook creatief denken.
Stap 7
Leer talen. Dit is geweldig voor het ontwikkelen van het geheugen. Bovendien verbetert bij het bestuderen van een vreemde taal het vermogen om associatief en consequent te denken, om de feiten in het hoofd "op de planken" te leggen.
Stap 8
Kies telefoonnummers uit het geheugen. In het tijdperk van mobiele communicatie, waarin het aantal vrienden en collega's wordt opgeslagen in het geheugen van een mobiele telefoon, kennen maar weinig mensen minstens een derde van hen uit hun hoofd. Ondertussen is het onthouden van getallen een van de moeilijkste en tegelijkertijd meest productieve manieren om het geheugen te ontwikkelen. Bovendien lijkt een kapotte telefoon niet langer een wereldwijd probleem.
Stap 9
Analyseer je dag. Voordat hij naar bed gaat, nadat hij alle zaken al heeft afgerond, zal hij door zijn hoofd scrollen wat er gedurende de dag is gebeurd. Probeer alles te onthouden, tot kleine gebeurtenissen en kleinigheden toe. Welke belangrijke dingen zijn er gedaan? En wat wordt daarentegen uitgesteld? Waar moet blij van worden? Waarvan bekering?
