Elena Sedova is de sportmeester van Rusland, de nationale kampioen op de 10 km race, de bronzen medaillewinnaar op de 3 km, en ook de vijfvoudig winnaar van de Raevich halve marathon in Novosibirsk.
Biografie
Elena Sedova werd geboren op 1 maart 1990 in Novosibirsk. De hele familie van Sedova - ouders en zus - zijn meesters in sport. Op 11-jarige leeftijd begon het meisje voor atletiek te gaan. Haar vader werd haar coach, Sergei Vladimirovich Sedov - meester in de sport van Rusland van internationale klasse, kampioen van de USSR in atletiek en een beroemde coach van de hoogste categorie. In 2002 kreeg hij een baan bij een sportschool in Novosibirsk en richtte hij een hardloopafdeling op. Het werd bijgewoond door 25 mensen, maar alleen Elena begon professionele sporten te beoefenen. De vader wilde niet dat zijn dochter niet bij andere Novosibirsk-coaches zou komen.
Het meisje begon korte afstanden van 400 en 800 meter te rennen, maar liet pas in klas 11 hoge resultaten zien. Mijn vader dwong sport niet - hij wilde het potentieel van een atleet niet verliezen. In 2008, onmiddellijk na het verlaten van de school, ging Sedova naar de Technische Staatsuniversiteit van Novosibirsk. De eindexamens bleven achter - het meisje begon meer tijd aan training te besteden, zonder te vergeten dat ze aan de universiteit studeerde. Nadat ze in 2013 cum laude afstudeerde aan de NSTU, stortte ze zich op een sportcarrière.
Het eerste trainingskamp vond plaats in Kirgizië in 2008. De ervaring van bergtraining en lessen op hoogte gaf het resultaat - de atleet begon sneller te rennen. Een jaar later slaagde ze voor de selectie voor het Europees kampioenschap veldlopen.
Prestaties in de professionele sport
In 2009 behaalde Elena Sedova haar eerste overwinning op het Russische kampioenschap in Saransk. Ze liep 3 km met een resultaat van 9,34, 10 en 5 km - voor 16,55, 99. Een jaar later debuteerde ze op een afstand van 10 km bij de Russische Jeugd Spartakiad in Saransk en behaalde de tweede plaats.
Een jaar later nam de atleet deel aan wedstrijden in Europa. Op de 10 km vluchten in Frankrijk, in de steden Celeste en Saint-Denis, won ze prijzen. In Morlaix probeerde ik mezelf voor het eerst in een halve marathon en liet een uitstekend resultaat zien, hoewel ze geen prijs won. Maar al in 2012 keerde Sedova terug naar Frankrijk voor een overwinning - ze behaalde de eerste plaats op de halve marathon in Lausanne.
2016 bracht de overwinning op de halve marathon van Novosibirsk en op de marathon van Moskou op de favoriete afstand van 10 km. Het jaar daarop consolideerde Elena het resultaat en behaalde de eerste plaats op de marathon in Moskou. In de zomer van 2019 werd ze de kampioen van Rusland op de 10 km race, met het resultaat om 32:14:43. In september 2019 won het meisje voor de vijfde keer in thuiswedstrijden in Novosibirsk - in de halve marathon van Alexander Raevich. Dit evenement is opgedragen aan de nagedachtenis van de voormalige coach van haar vader, dus deelname eraan is vooral belangrijk voor Elena.
Elena Sedova is al 10 jaar lid van het Russische nationale team en is een meester in sport. Haar persoonlijke records: 5 km - 15.26, 10 km - 32.13, halve marathon - 1.12.18. Rennen voor Sedova is de hoofdtaak. Atleten krijgen geld voor de runs. De beste prijsuitbetalingen in Rusland zijn bij de marathons van Moskou en Novosibirsk. En de atleet won de grootste prijs op de Franse competitie in Cherbourg - 1100 euro.
Toekomstplannen
Elena Sedova begon zich te concentreren op langere races. De specialisatie van de sportvrouw stroomt vlot door naar afstanden van 10 tot 21 km. De plannen zijn om een marathon te lopen. Het meisje liep slechts één keer een afstand van 42,2 kilometer: in 2016 in St. Petersburg bij de Witte Nachten. Ondanks de hitte en het gebrek aan voorbereiding op de race bereikte ze de finish met een score van 2 uur 51 minuten. De marathon viel haar zwaar: op 38 km kreeg ze maagproblemen, de laatste twee kilometer liep ze heel langzaam.
Het trainingssysteem van Elena Sedova
Professioneel joggen is een serieuze oefening. De vader ontwikkelde een speciaal lesplan voor zijn dochter: vijf dagen per week, twee trainingen per dag. Het ontwikkelen van kruisingen wordt afgewisseld met herstelkruisen. Zelfs op rustdagen gaat ze een klein stukje joggen van 8-12 km. De atleet loopt 135-150 km per week en 160-165 km voor de wedstrijd. Tijdens de wedstrijd wordt de wekelijkse afstand aanzienlijk verminderd - 70-90 km. Elena's persoonlijk record is 172 km per week.
Bad en massage helpen om te herstellen na dergelijke belastingen. Het meisje probeert minstens een paar keer per week naar het badhuis te gaan. Een koude douche na het sporten ontspant ook de spieren. Tijdens de competitieve periode koopt Sedova sportvoeding: vitamine- en mineralencomplexen, BCAA-aminozuren.
Persoonlijk leven en vrije tijd
De atleet slaagt er niet alleen in om doordeweeks te trainen, maar vindt ook kracht in het raadplegen van andere lopers. Ze adviseert haar studenten om tijdens het hardlopen de polsslag te beheersen, aan algemene lichamelijke conditie te doen en zich aan de juiste voeding te houden. Het is belangrijk om goed atletisch ondergoed te kiezen, aandacht te besteden aan het beschermen van je achillespees en seizoensschoenen te dragen om te voorkomen dat je verkouden wordt. Het is beter om een fles water en een banaan mee te nemen naar de training - hardlopen op een lege maag is moeilijk.
In een interview met de onderzoeksstichting Wings for Life adviseert ze vrouwen die van hardlopen houden om kracht- en springoefeningen te elimineren - dit is schadelijk voor het vrouwelijk lichaam. Maar licht sportief hardlopen zal iedereen ten goede komen. Het belangrijkste is om naar je lichaam te luisteren en niet met geweld te trainen.
Ondanks haar drukke schema heeft het meisje tijd om te ontspannen: ze ontmoet vrienden, gaat naar de film of gaat op speurtochten. De 29-jarige atlete is niet getrouwd, ze besteedt alle tijd aan hardlopen en trainen.
