Velen hebben gehoord over de voordelen van een bezoek aan het badhuis, maar de verblijfsregels en klimaatomstandigheden moeten in acht worden genomen. Let op de juiste indeling van de ruimte, luchtzuiverheid, luchtvochtigheid en temperatuur. Negeer eenvoudige aanbevelingen niet: ga niet naar het badhuis als u erg moe bent, na een grote maaltijd of in een hongerige toestand; na het drinken van alcoholische dranken.
instructies:
Stap 1
Wanneer u voor het eerst het stoombad betreedt, klim dan niet op het bovenste bed. Uw cardiovasculaire en respiratoire systemen zijn nog niet klaar voor temperatuurveranderingen. Verwarm het lichaam op de onderste plank. Zo bereik je de nodige vaatverwijding en natuurlijk zweten.
Stap 2
Ga na 5-10 minuten in het stoombad naar de ontspanningsruimte. Probeer te ontspannen. Over vier tot vijf minuten verschijnen de verwachte zweetdruppels. Als u lichamelijk verzwakt bent of voor het eerst naar het bad kwam, beperk uw verblijf dan tot één bezoek aan het stoombad. Als u zich na een bezoek aan het bad goed voelt, snel in slaap valt en u goed en rustig slaapt, verleng dan de volgende keer de tijd met één of twee minuten. U kunt ook naar tweevoudige bezoeken gaan.
Stap 3
Als u vaak genoeg naar het badhuis gaat, bedenk dan dat de procedure niet langer dan twee uur mag duren. Tegelijkertijd mag je, ongeacht het aantal bezoeken, niet langer dan 40 minuten in het stoombad blijven. Deze regel mag niet worden verwaarloosd.
Stap 4
Als je besluit om in de stoomkamer te gaan liggen, plaats dan je benen net boven je lichaam en plaats een speciale voetensteun. Deze positie zal het werk van het hart vergemakkelijken. Maar in het stoombad staan wordt ten zeerste afgeraden. Feit is dat de luchttemperatuur op hoofdniveau veel hoger is dan aan de voeten. Hierdoor loopt u het risico op een zonnesteek. Bovendien zijn in deze positie de gewrichten en spieren gespannen, wat niet zou moeten zijn.
Stap 5
Voordat u het stoombad verlaat, gaat u eerst zitten als u ligt. Bereid op deze manier de bloedsomloop voor. Bij een scherpe stijging van uw voeten bestaat de kans op verlies van evenwicht of zelfs verlies van bewustzijn.
Stap 6
Drink na de laatste uitgang van het stoombad een versterkte drank of een glas sterke thee. Houd op deze manier de innerlijke warmte vast. Het lichaam is nu volledig ontspannen, dus koele kamers en tocht kunt u het beste vermijden.
