Het is vroeg in de ochtend, de vogels zingen, de zon schijnt en je ligt in bed en je ziet niets. Natuurlijk kun je het je veroorloven om op je wettelijke vrije dag te ontspannen en wat meer in bed te liggen dan normaal, maar hoe moeilijk kan het zijn om jezelf te dwingen op een normale dag uit bed te komen! Als je droom is om vroeg op te staan, zodat je meer kunt doen en niet de hele dag een slaperige kraai bent, dan zullen deze tips je zeker helpen.
Het is nodig
wekker, wilskracht
instructies:
Stap 1
Bedenk hoeveel dingen je kunt doen als je niet om 10 uur maar om 7 uur opstaat. Je hebt vast een heleboel leuke kleine taken of favoriete bezigheden waarvoor er overdag absoluut niet genoeg tijd is. Probeer minstens één keer op te staan en je zult versteld staan van het aantal dingen dat je in deze tijd opnieuw kunt doen. Daarnaast kan 's ochtends vroeg opstaan een romantisch ontbijtje voor je geliefde bereiden of heerlijke koekjes voor de kinderen. Probeer de ochtendtijd te zien als een extra kans om iets goeds en nuttigs te doen voor jezelf en je dierbaren.
Stap 2
Een geweldige manier om er een gewoonte van te maken om elke dag vroeg op te staan, is door je wekker elke dag op hetzelfde tijdstip te zetten. Het maakt helemaal niet uit hoe laat je gisteren naar bed bent gegaan en welke dag van de week het is. Als je je lichaam traint om tegelijkertijd wakker te worden, zal het dit regelmatig doen. Maar de hoeveelheid slaap die je nodig hebt, kan 's avonds perfect worden verzameld. Als je bijvoorbeeld laat naar bed bent gegaan, maar heel vroeg bent opgestaan, wil je de volgende avond zeker iets eerder slapen dan normaal. Ga gewoon naar bed wanneer je daar behoefte aan hebt en na een tijdje wordt je slaappatroon automatisch hersteld.
Stap 3
Meld je aan voor een ochtend yoga- of fitnessles. Alleen moet het heel vroeg zijn, zodat je de prikkel hebt om sneller uit bed te komen dan normaal. Lichaamsbeweging is van groot voordeel voor je lichaam, en als je het 's ochtends doet, helpt het je wakker te worden en geeft het je de hele dag ongelooflijke kracht. Vrouwen die 's ochtends hardlopen, voelen zich veel beter dan degenen die alleen koffie zetten en naar hun werk gaan.
