We kunnen niet altijd op tijd wakker worden en in een goed humeur opstaan. De redenen hiervoor zijn verschillend: je ging laat naar bed, werd ziek of zorgde de hele nacht voor een ongezond kind. Hierdoor hoor je de wekker niet en wordt het ontwaken op tijd vertraagd.
instructies:
Stap 1
Deze situatie leidt tot regelmatig te laat komen op het werk. Dit kan een negatieve invloed hebben op je carrière. Daarom moet je aan jezelf werken om dergelijke problemen te voorkomen. Het belangrijkste is om jezelf een doel te stellen en systematisch het gewenste resultaat te behalen.
Stap 2
Stel jezelf vooral het doel om je motieven te identificeren om op tijd wakker te worden. Mentaal of visueel een keten van oorzaak-en-gevolgrelaties weergeven (verslapen - te laat op het werk - berisping gekregen - ontslagen). Voor een grotere impact op je bewustzijn kun je op een prominente plaats een stuk papier met een logische ketting bevestigen. Zo onthoud je altijd je tijdelijke probleem.
Stap 3
Bepaal zelf wat je precies helpt om wakker te worden. Dit kan luide of zachte muziek zijn, een standaard alarmgeluid, tv of de vriendelijke woorden van een partner. Zet je weg naar wakker worden in de praktijk.
Stap 4
Bedenk voor jezelf een systeem van leuke bonussen. Beloof jezelf dat als je op tijd wakker wordt, je jezelf verwent met een heerlijk ontbijt, je favoriete muziek aanzet, een lang begeerd item koopt. Alle gezinsleden kunnen meedenken over zo'n bonussysteem.
Stap 5
Naast prettige momenten, een slecht voorbeeld voor kinderen.
Stap 6
Als optie voor zelfhypnose kun je elke ochtend, liggend in bed, tegen jezelf zeggen dat er een nieuwe interessante dag op je wacht, die positieve en vreugdevolle ontdekkingen zal brengen. Hoe langer je in bed ligt, hoe minder tijd je overhoudt voor nuttige dingen en het oplossen van huidige problemen.
