Nicotineverslaving wordt niet voor niets verslaving genoemd. Kankerverwekkende harsen hebben een vernietigend effect op het hele lichaam. Maar een verslaving overwinnen is niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk als u zorgt voor uw gezondheid en de gezondheid van uw dierbaren.
Het is nodig
Een vel papier, een pen, een polsexpander, computerspelletjes, sportoefeningen, appels, kaas, eucalyptusbladeren, valeriaanwortel, hop, verschillende sappen
instructies:
Stap 1
Psychologische houding.
Schrijf op een stuk papier hoeveel geld er elke dag aan sigaretten wordt uitgegeven, hoeveel geld er per week, per maand wordt uitgegeven. Schrijf vervolgens op welke materiële voordelen u met dit geld kunt behalen voor uzelf en uw dierbaren.
Zet op papier de redenen waarom u bent gestopt met roken.
Plan een dag in om voor eens en altijd te stoppen met roken.
Hang het notitieblad op een prominente plek of draag het bij je en lees het dagelijks.
Stap 2
Analyseer welke redenen u ertoe brengen een sigaret op te nemen.
Als je in de verleiding komt om een stressvolle situatie te roken, probeer dan ofwel stress te vermijden, of ga door stress zonder een sigaret, terwijl je je handen met iets anders bezig houdt. Draai een polsexpander of een gewone pen in je handen.
Als je de gewoonte hebt om naar de rookruimte te trekken om te ontspannen en jezelf af te leiden van het werkproces, probeer dan de tijd met iets anders te besteden. Speel een computerspel, maak een stevige wandeling door de gang of ga naar buiten.
Stap 3
Help je lichaam om te gaan met nicotineverslaving.
Doe ademhalingsoefeningen, doe oefeningen. Lichaamsbeweging verlicht stress en helpt het lichaam te herstellen.
Drink veel water en sappen om giftige stoffen uit je lichaam te verwijderen.
Eet appels.
Snijd de harde kaas in staafjes en draag deze bij je als je wilt roken, eet de kaasstaaf op.
Stap 4
Neem kruidenpreparaten.
10 g eucalyptusbladeren giet 500 ml kokend water. Sta 1 uur aan, zeef, neem meerdere keren per dag een kwart glas.
Meng 50 g valeriaanwortel en 50 g hop. Brouw een theelepel van het mengsel in een glas kokend water, sta erop. Neem 3 keer per dag 1/3 kopje.
