Vasten is goed voor het lichaam, ook vanuit medisch oogpunt. Rust van voedsel dat zwaar is voor het spijsverteringsstelsel, helpt de werking van alle organen van het maagdarmkanaal te verbeteren. Maar de terugkeer naar het gebruikelijke dieet mag niet abrupt zijn; u moet het vasten geleidelijk verlaten, om uw lichaam niet te schokken met abrupte veranderingen.
instructies:
Stap 1
Neem het hoofdprincipe van voeding in acht, dat niet alleen werkt bij het verlaten van de post, maar ook wanneer er iets nieuws in het dieet wordt geïntroduceerd of een gewoonte in een ander regime wordt ontwikkeld: eet een beetje. Betere kleine porties, waarvan de frequentie 2-3 uur is, dan stevige ontbijten, lunches en diners. De belasting van het spijsverteringsstelsel zal geleidelijk zijn, dus je zult niet veel ongemak ervaren, zelfs niet als je zwaar voedsel begint te eten direct nadat je het vasten hebt verlaten.
Stap 2
Probeer desondanks in de eerste dagen enkele producten uit te sluiten. Dit zijn in de eerste plaats bakwaren, gezouten noten en patat, alles gebakken, gepekeld en gezouten, allerlei producten met onnatuurlijke smaakversterkers, droge halffabrikaten zoals noedels en aardappelpuree, maar ook zoete koolzuurhoudende dranken. Het is beter om niet veel paddenstoelen te eten en, indien mogelijk, geen koffie te drinken. Zelfs als je deze voedingsmiddelen direct na Pasen gaat consumeren, voeg ze dan in ieder geval in kleine hoeveelheden toe aan je dieet. Paascakes moeten gisteren worden gegeten, omdat vers gebakken goederen ongemak kunnen veroorzaken tijdens de spijsvertering.
Stap 3
Met Pasen is het beter om minder dierlijke eiwitten te eten, ook eieren. Ze zijn relatief licht verteerbaar, maar als je er te veel van eet, kun je je onwel voelen. Een of twee eieren zijn genoeg voor het lichaam om te begrijpen dat het tijd is om zich weer aan te passen aan de vertering van voedsel van dierlijke oorsprong. Als je besluit iets van vleesproducten te eten, dan is het raadzaam om de voorkeur te geven aan magere gekookte kip of rundvlees. Voor vis is kabeljauw of snoekbaars de beste optie. Over het algemeen moet de eiwitinname via de voeding langzaam en geleidelijk worden uitgebreid.
Stap 4
Geef de gezonde eetgewoonten die je tijdens het vasten ontwikkelt niet op. Als u uw tafel hebt verrijkt met vers fruit en groenten, ontbijtgranen, verminder dan de hoeveelheid vers voedsel niet nadat u bent gestopt met vasten. Mayonaise vervangen door plantaardige olie is niet alleen goed tijdens het vasten, maar ook in de toekomst.
Stap 5
Probeer zoveel mogelijk te drinken. Sappen, vruchtendranken en compotes, evenals mineraal en gewoon zuiver water - dit is wat u zal helpen zich goed te voelen, zelfs als u te veel moeilijk verteerbaar voedsel eet. Voordat je begint met een maaltijd met eiwitrijk voedsel, kun je een glas rode wijn drinken, het stimuleert de spijsvertering en is ook geweldig als aperitief.
