Veel mensen ervaren spreken in het openbaar als veel stress. Ze beginnen zich al zorgen te maken lang voordat ze voor het publiek verschijnen. En deze bezorgdheid laat ze pas los als ze het podium of de tribune verlaten. Het ergste van alles is dat de tremor merkbaar wordt voor het publiek, gedachten en woorden verwart en de spreker in het algemeen uit balans brengt. Hoe angst voor spreken in het openbaar te overwinnen?
- Eerst moet je je goed voorbereiden. Of het nu een lezing, poëzie, korte toespraak of boodschap is, u moet de tekst meerdere keren aandachtig lezen en, indien nodig, uit het hoofd leren. U kunt speciale kaarten-tips voorbereiden, die uw aanstaande toespraak samenvatten. Ze helpen je om je op het materiaal te concentreren en het hoofdidee niet te verliezen.
- Oefening is een grote hulp om spanning te verlichten. Natuurlijk kunt u proberen meerdere keren voor een spiegel te spreken, maar effectiever voor levende mensen. Vrienden en familieleden kunnen optreden als "proef" publiek. Zo kun je ook je gebaren, gezichtsuitdrukkingen, spreeksnelheid oefenen, werken aan parasitaire woorden als "hier", "in het algemeen" en saaie, langgerekte "mmm", "uh", etc.
- Laat perfectionisme vallen. Probeer je optreden niet perfect te maken. Perfect is vaak synoniem met saai. Streef ernaar interessant te zijn voor de luisteraar door emotionele aanvallen, grappen, misschien opzettelijke uitglijders, vragen, enz. Dit zal niet alleen de spanning van u helpen verlichten, maar ook de slaperigheid van het publiek verdrijven.
- Denk aan je uiterlijk. Als iemand er goed uitziet, voelt hij zich zelfverzekerder. Dit is een bekend feit. Ze mogen niet worden verwaarloosd. Schone kleding, schoenen, net kapsel, make-up voor vrouwen zijn al de helft van een succesvolle prestatie.
- Doe vlak voordat je het podium betreedt articulatie- en ademhalingsoefeningen. De eerste zal helpen om de stembanden en spraak te strekken, de tweede zal angst verlichten.
- Sommige sprekers brengen kleine talismanische voorwerpen mee om hen te helpen in zichzelf te geloven en te kalmeren. Dit kan bijvoorbeeld een gewone paperclip, een veiligheidsspeld of een "geluks"-pen zijn.
- Als je een spreken in het openbaar hebt en je ziet jezelf helemaal niet op het podium, schrijf je dan in voor speciale cursussen spreken in het openbaar. Experts leren je hoe je het podium goed vasthoudt en daarmee omgaat met angst.
