OM is misschien wel de belangrijkste mantra. Volgens de Vedische filosofie begon het leven in het universum met dit heilige geluid. De wereldruimte vibreert met Vuk Om. Herhaal OM om de harmonie van het universum te voelen, om te ontsnappen aan alledaagse problemen.
instructies:
Stap 1
Mantra OM (in AUM-transcriptie) is het begin van het universum. Je moet de ochtend of een goede nieuwe daad beginnen met de uitspraak van deze mantra. Om wordt herhaald aan het begin van meditatie of yoga om af te stemmen op de vibratie van harmonie en licht, om vreemde gedachten naar de achtergrond te verwijderen. OM reinigt geest en ziel, harmoniseert het hele lichaam en de beweging van energie daarin.
Stap 2
Stem af op ontspanning en meditatie. Zorg voor rust in de kamer. Ga zitten met je rug recht in de lotushouding of in welke houding dan ook die voor jou comfortabel is. Leg je handen op je knieën, handpalmen naar boven. De Dhyana-mudra, de mudra van kennis (een speciale positie van de vingers, waarin de duimen en wijsvingers zijn verbonden, en de middel-, ring- en pink worden samengevouwen en gestrekt) zal helpen om de interactie met het universum te harmoniseren. Sluit je ogen en adem langzaam en diep in.
Stap 3
Je kunt yoga gaan doen terwijl je staat. Ga rechtop staan, strek je schouders, verwijder de boog in de onderrug. Voel hoe het gewicht gelijkmatig over de voet wordt verdeeld. Vouw je armen voor je borst en richt je duimen naar je hart. Deze positie wordt Namaste genoemd. Sluit je ogen en adem diep en ontspannen in.
Stap 4
Adem diep in en chant OM terwijl je uitademt. Het volume van het geluid maakt niet uit. Probeer niet met je keel te zingen, laat het geluid vrij uit je buik komen, waardoor je hele lichaam gaat trillen. Strek je adem uit, maar overbelast jezelf niet. Reciteer de mantra rustig en vrijuit. Probeer tijdens het zingen van OM de proporties van het geluid te behouden: laat het geluid [M] drie keer langer duren dan [O].
Stap 5
Herhaal het reciteren van de mantra aan het einde van de sessie en voel harmonie en dankbaarheid voor de hele wereld.
Stap 6
Er zijn geen specifieke regels voor het chanten van een mantra. OM kan altijd en overal worden herhaald voor jezelf. Wat je ook doet, voel je verbinding met het Universum, met God. Je kunt andere mantra's gebruiken als je hun betekenis kent. Japa is een speciaal soort meditatie waarbij heilige geluiden worden herhaald. In het transport, tijdens een wandeling, in een winkel, herhaal mantra's voor jezelf, concentreer je op het innerlijke universum, bevrijd je geest van alledaagse problemen, obsessieve gedachten en chaos. Laat harmonie en liefde in je leven leven.
