Ochtendrituelen helpen je niet alleen wakker te worden, maar vullen je ook met energie, die de hele dag aanhoudt. Met hun hulp kunt u uw lichaam, emoties en gedachten aanpassen. Door ze te doen, kunt u van de ochtend uw favoriete moment van de dag maken.
In ons leven hangt veel af van hoe onze dag precies begint. De ochtend kan gevuld zijn met negatieve gedachten. Dan gaat de hele dag niet zo goed. In dit geval is productiviteit uitgesloten. Maar als de ochtend gevuld is met positieve, energie, dan zal de hele dag goed gaan.
In het huidige stadium zijn er een groot aantal rituelen, waardoor je van de ochtend je favoriete moment van de dag kunt maken. Met hun hulp kun je je afstemmen op het positieve en je batterijen opladen. Laten we enkele van de basis ochtendrituelen beschrijven.
Eerder wakker worden
Vroeg opstaan is een gewoonte van veel succesvolle mensen. Ze slagen erin om belangrijke taken uit te voeren terwijl anderen nog slapen. Er is zelfs een miljonairclub in Amerika, waarvan de leden voor 5 uur 's ochtends opstaan. Stelt u zich de volgende foto eens voor: het is 9 uur 's ochtends en alles is al opnieuw gedaan. Ziet het er niet prachtig uit?
Als u gewend bent om 8 uur op te staan, moet u geleidelijk handelen. Zet de wekker op 7.45. Duurde een paar dagen? Verkort daarna de tijd met nog eens 15 minuten. Het is noodzakelijk om op deze manier te handelen totdat u om 6.00 uur begint op te staan. Uiteraard zult u eerder naar bed moeten gaan om uw nachtrust compleet te maken.
Meditaties
Weer een heerlijk ochtendritueel. Met behulp van meditatie kun je kalmeren, je vullen met energie en het afval dat zich in ons hoofd heeft opgehoopt kwijtraken. Er zijn verschillende soorten meditatiepraktijken waarmee je beperkende overtuigingen en klemmen kunt verwijderen.
In het begin zal het moeilijk zijn om te mediteren. De aandacht zal constant van de ene gedachte naar de andere springen. Daarom moet u beginnen met 5-10 minuten. Vervolgens kan de duur van de meditatie worden verlengd.
Positieve instelling
Veel hangt af van onze emoties. Daarom moet je 's ochtends onmiddellijk afstemmen op het positieve. Glimlach naar jezelf en de wereld zodra je wakker wordt. Doe het als je er geen zin in hebt. We moeten leren glimlachen.
Ga voor de spiegel staan en gun jezelf weer een glimlach. Volgens Tony Robbins kan deze eenvoudige techniek zelfs depressies aan.
Door te glimlachen, communiceren we vreugde naar de hersenen. En hij, nadat hij een signaal heeft ontvangen, begint onmiddellijk de processen te starten die verantwoordelijk zijn voor geluk.
Glimlachen is een goedemorgengewoonte. Maar het moet worden aangevuld met positieve gedachten. Denk daarom vaker aan leuke gebeurtenissen. Onthoud die gebeurtenissen in je leven die je gelukkig maakten. Denk aan boeken, mensen, films, liedjes waar je blij van wordt.
Sport- en contrastdouche
Joggen is een heerlijk ochtendritueel. Maar als je niet van hardlopen houdt, kun je een andere activiteit zoeken. Yoga, dansen, stretchen, fitness, zumba, trampolinespringen. Of je kunt gewoon een paar keer push-ups doen en doen. Zelfs een simpele wandeling kan je dag productiever maken.
Na de training is het aan te raden om een contrastdouche te nemen. De voordelen zijn bij velen bekend. Niet iedereen accepteert het echter. Maar tevergeefs. Tijdens een contrastdouche neemt het lichaam alle beschermende functies in zich op.
Wanneer koud water uit de kraan stroomt, begint het lichaam krachtig calorieën te verbranden om het lichaam op te warmen. Wanneer warm water stroomt, zetten haarvaten uit. Dit verbetert de bloedcirculatie.
Nog een paar handige eigenschappen van een contrastdouche:
- immuniteit wordt versterkt;
- spiertonus neemt toe;
- de huid wordt gewist;
- depressieve stemming verdwijnt;
- het lichaam is gevuld met energie.
Regelmatige behandelingen kunnen uw gezondheid helpen verbeteren en uw wilskracht trainen. Bovendien bevordert de contrastdouche de lichaamsverjonging.
