Vlees is een zwaar voedsel dat het lichaam slakken. Daarom verlaten een groot aantal mensen in ontwikkelde landen vleesproducten, combineren goede voeding met sport en geven slechte gewoonten op. Als u om de een of andere reden ook besluit om vleesproducten van uw dagelijkse menu uit te sluiten, weet dan dat er veel moeilijkheden op u wachten, aangezien een persoon snel aan vlees went en niet vol lijkt te zijn zonder. In feite is het feit dat een maaltijd zonder vlees geen maaltijd is, gewoon een conventionele wijsheid. Wat is de juiste manier om vlees op te geven zonder speciale problemen en ongemakken?
instructies:
Stap 1
Bepaal naar wat voor soort doel je gaat.
Als je besluit vegetariër te worden in de volle zin van het woord, dan moet je je menu ingrijpender veranderen, want vegetariërs sluiten dierlijke producten volledig uit van hun dieet. Voor sommige mensen is het zelfs gunstig om dit te doen, terwijl voor anderen het weigeren van voedsel van dierlijke oorsprong schadelijk kan zijn voor de gezondheid.
Stap 2
Bepaal of u vegetariër kunt zijn volgens het volgende schema: - U kunt en moet afzien van diervoeding als u de volgende gezondheidsproblemen heeft: atherosclerose, constipatie, leverproblemen, darmaandoeningen. In dit geval zal het spijsverteringskanaal gemakkelijker werken en licht plantaardig voedsel verteren. Voor vrouwen tijdens de menopauze raden artsen aan geen vlees te eten, omdat met de overheersing van sojavoedsel de menopauze gemakkelijker is.- Het is mogelijk om vegetariër te worden als je in de vruchtbare leeftijd bent. Vergeet echter niet dat het nodig is om het lichaam te voorzien van vitamines en mineralen die in dierlijk voedsel zitten, waaronder zink, selenium, ijzer, koper, calcium - Het wordt niet aanbevolen om vlees, zuivelproducten, eieren en vis op te geven voor adolescenten en zwangere vrouwen, aangezien in het eerste geval vleeseiwit als bouwstof dient, en in het laatste geval kan het gebrek aan vitamines in vlees ernstige afwijkingen in de ontwikkeling van de foetus veroorzaken.
Stap 3
Probeer het vlees een tijdje op te geven. Dus je beoordeelt je sterke punten en capaciteiten. Bovendien krijgt je lichaam de plantaardige voeding die het nodig heeft. In het begin is het de moeite waard om meerdere vastendagen te doen en alleen kefir, groenten of fruit te eten. Zo ontlaad je je lichaam van gifstoffen. Neem dan een week lang geen rood vlees op in het dieet, namelijk varkensvlees, rundvlees, paté, worstjes, slachtafval. Wel kunt u met mate gevogelte eten, maar ook vis, eieren en zuivelproducten. De volgende stap bij het opgeven van vlees is het elimineren van pluimvee uit het dieet. Tegelijkertijd moet de voeding evenwichtig en gevarieerd zijn. Je moet soepen en granen, noten en gedroogd fruit, verse groenten en fruit, peulvruchten eten. Als je serieus vegetariër wilt worden, is de volgende stap in het vermijden van dierlijk voedsel het elimineren van eieren uit je dieet.
Stap 4
Houd uw dieet in de gaten. Door geen vlees en dierlijk voedsel meer te eten, moet je voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgen die ze bevatten. Eet daarom meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, eiwitten en ijzer, evenals vitamine B12. Eet gevarieerde en evenwichtige maaltijden. Koop een kookboek om je vegetarische eten te diversifiëren. Met kruiden, specerijen en verschillende combinaties van producten kun je pijnloos en onmerkbaar voor je lichaam van vlees afzien.
