Een gevecht is moeilijk te winnen zonder speciale training. Er zijn algemene principes voor de voorbereiding op wedstrijden, hoewel de training in het slaan en het behouden van vertrouwen in de overwinning wordt uitgevoerd rekening houdend met de individuele kenmerken van de persoon.
Het is nodig
- - opleiding;
- - gezondheids controle;
- - vertrouwen in de overwinning;
- - de gebruikelijke modus;
- - kennis van de sterke en zwakke punten van de vijand;
- - een voorlopig strijdplan;
- - opwarmen;
- - massage;
- - sportkleding.
instructies:
Stap 1
Start een speciale voorbereiding op de strijd 10-15 dagen voor de wedstrijd. Het omvat fysiologische, technisch-tactische en psychologische training. Op het moment van de strijd zou je gezondheid uitstekend moeten zijn. Doe daarom vooraf de tests en luister naar uw welzijn. De pijnlijke toestand leidt tot verlies van vertrouwen en focus.
Stap 2
Train constant, want een goed uithoudingsvermogen, snelheid en andere kwaliteiten ontwikkelen zich tijdens alle sportactiviteiten en bereiken in de laatste dagen voor de wedstrijd alleen hun hoogste vorm. Doorbreek de eerder vastgestelde ritmes en trainingsvormen niet, ga geen nieuwe technieken of handelingen aanleren. Focus op het verbeteren van die technische en tactische vaardigheden waar je goed in bent.
Stap 3
Psychologische afstemming speelt een belangrijke rol bij de voorbereiding op de wedstrijd. Bouw je zelfvertrouwen op om te winnen en een goed humeur te behouden. Vechten legt zeker veel verantwoordelijkheid bij de atleet, maar je moet je hersenen er niet mee overbelasten.
Stap 4
Houd uw gebruikelijke slaap-, dieet-, lichaamsbeweging- en rustroutines aan. De abrupte verandering heeft een negatieve invloed op het lichaam, dat tijd nodig heeft om zich aan te passen aan een nieuw schema. Het is alleen toegestaan om de intensiteit van ochtendtrainingen te verminderen, zodat de sporter zich aan het einde van de dag niet uitgeput voelt.
Stap 5
Handhaaf het vereiste gewicht van tevoren: het wordt niet aanbevolen om het in de laatste dagen voor het gevecht aan te komen en te verminderen.
Stap 6
Probeer zoveel mogelijk te leren over de sterke en zwakke punten van de vijand en ontwikkel een tactisch strijdplan. Maak je langzaam klaar voor de strijd, controleer of je alle spullen hebt meegenomen, zodat je later niet nerveus wordt over het vergeten item. Vraag voor het gevecht om een voorlopige korte massage. Het zal het musculo-ligamenteuze apparaat voorbereiden op inspannend werk en de mate van nerveuze opwinding verminderen.
